Nossa dica de hoje é uma receita trazida por nosso amigo Ricardo Estuqui, uma Panqueca Mix de Porteínas.
Faça a receita em sua casa e compartilhe com a gente suas criações no Instagram pela hashtag #michelangeloemcasacomvocê!
PANQUECA MIX DE PROTEÍNAS!
Que tal aproveitar essa quarentena para aprender uma nova receita que além de saudável é super saborosa?
Então hoje a #michelangeloemcasacomvocê juntamente com @nobilemarmo traz pra você um delícia rica em proteínas para você manter a forma nesses dias!
INGREDIENTES
01 laranja
Bananas
Queijo Cottage (pode substituir por iogurte natural
caso não tenha cottage em casa)
Ovos
Aveia em flocos
Mix de frutas vermelhas
Mel
COMEÇANDO
*Tenha em mãos um liquidificador para bater a massa.
1º passo, cortar e adicionar uma banana
2º passo, adicionar 2 colheres de sopa
bem cheias de aveia
3º passo, 03 colheres de sopa de queijo cottage ,
ou 100 gr de iogurte natural
4º passo, adicionar 02 ovos inteiros + 1 clara
5º passo, adicionar o suco de uma laranja inteira
6º passo, adicione 01 scoop mix proteico ou whey
Misture tudo no liquidificador até ficar homogêneo e leve ao fogo baixo utilizando uma frigideira anti-aderente. Coloque porções pequenas da mistura para fazer várias camadas finas das panquecas. Depois basta cortar as frutas vermelhas, montar sua montanha de panquecas e adicionar sobre um pouco de mel! Está pronto!
Bom apetite.
